《礼记·杂记》中有这么一段话：“张而不驰；文武弗能也。驰而不张；文武弗为也。一张一驰；文武之道也。”这句话的大致意思是，只拉紧弓而不放松弓弦，即使是文王和武王也做不到；有时拉紧弓弦有时放松，这才能更好治理民众。对与中老年群体来说，他们的焦虑可能来源于子女都在外工作，自身会觉得比较孤独，或者对子孙的安全会表现出过多担心。中老年人的一些焦虑会表现出腹痛、头昏、不安、恶心、出汗及多种躯体不适等症状，但去医院检查却查不出问题出在哪里，而放松训练对一些焦虑的症状有很好的缓解及治疗的作用。

6月9日，常州经开区新田家庭健康促进中心联合遥观社区新时代文明实践站，邀请二级心理咨询师唐红叶老师跟中老年人讲一讲如何放松自己，并学做一些放松训练。唐老师首先邀请中老年人活动一下身子，第一个小活动叫丝巾放松操，一共有10个动作，都是较为简单且安全的手部和腿部的拉伸动作，大伙都做的都很认真。为了更近一步增进和彼此熟悉感，唐老师和大家玩了一个名叫“乌龟和乌鸦的小游戏”，大伙笑的前俯后仰，气氛渐渐活跃了起来。

接下来，唐老师进入了活动主题，她问大家觉得焦虑是一种什么样的状态，有一位奶奶说就是急的不得了，坐不住。唐老师肯定了这位奶奶的回答，而后分别讲解了急性焦虑，广泛性焦虑等焦虑症。唐老师让大家给自己的焦虑打分，引导大家将自己焦虑的形状颜色大小，写在纸上，起初大伙没完全理解，感受不到，不会画，所以唐老师给大家分成了四组，慢慢的在他们互相交流画出了各自的形状，并对彼此画出的样子都很好奇，经过激烈的讨论过后，派小组长积极发言，大家在欢声笑语中互相鼓励，不时发出哄堂大笑，开心地合不拢嘴。

其中一个爷爷分享了三个字令大家印象深刻：慢慢等。一切的事情不可强求，顺其自然。最后唐老师带领做其他的放松训练，先体验紧张再做放松。最后还有一位奶奶主动给大家演示了自己平时坚持做的八段锦，大家在了掌声中结束了放松训练的练习。