春气奋发，万物遽只。正值奋发生长阶段的孩子们，正如这明媚的春光里，既有晴天，也有雨天，在生长发育的过程中，也会产生不少烦恼，无法排解，从而产生各种心理问题，影响学习生活。为了使孩子们真正成为自己情绪的主人，享受成长过程中的快乐与喜悦，3月9日下午，常州经开区妇联邀请国家二级心理咨询师、常州市优秀心理健康教育老师王凌云，走进戚墅堰东方小学开展了一次以情绪管理为主题的心理团辅活动。

活动伊始，王老师通过“情绪词语猜猜猜”的游戏让同学们对自己理解中的情绪加以演绎和猜测：高兴、害怕、气愤、愁眉苦脸、悲喜交加……台下的同学表演着浮夸的动作，台上的同学结合自己的理解发挥想象，场面有趣极了。

热身活动结束，同学们好奇为什么这次活动要准备一个大大的土豆？现在它派上了用场——限时两分钟，谁能用吸管穿过土豆？同学们纷纷跃跃欲试，尝试着各种办法。当结束音乐响起的时候，只有几位同学成功了，而失败的同学情绪非常激动，王老师顺势让他们在一些表示情绪的词语中选出自己的心情：有的同学沮丧，有的同学郁闷，有的同学烦躁，有的同学气愤……在沉浸式的体验活动中，孩子们切身感受到自己的真实情感。紧接着，王老师指出了像愤怒这样不好的情绪对人们的危害，并用动画形式告诉大家，不能控制自己的不良情绪，害人害己。那么如何控制自己的不良情绪呢？同学们学到了一些小妙招：合理宣泄、转移注意力、尝试躲避……都可以有效减少不良情绪的影响。当讨论到同学们是什么原因没有成功“穿越土豆”时，王老师结合心理“理性情绪治疗”理论，将同学们产生不良情绪的原因总结为不合理的认知信念——这就是一副认识世界的有色眼镜，引导同学改变对生活中各种现象消极的认识，戴上新的神奇眼镜看世界，可以改善自身情绪。

在随后的两个故事情境中，同学们尝试运用这种改善情绪的新方法，面对生活中各种挫折的能力提升显著。小小的土豆带给同学的是一场心灵的盛宴，同学们明白了情绪是对人们心理活动的不同反应，不正常的情绪会给自身带来不同程度的影响，希望大家学会运用掌握的方法去排解这些不良情绪，也带着在此次心理团辅活动中学到的笑对生活的小技巧，去面对未来人生中更多的机遇与挑战！