时间长了，孩子默认了“我不可以”、“我做不到”，越来越退缩，我们也因为沮丧而焦虑，因为失去耐心而暴躁。

    如何帮助孩子走出困境？下面这些父母的方法，很值得我们学习和借鉴。

    1、主动帮孩子建立社交

    希希爸爸：我们家希希3岁，是一个敏感、慢热的孩子，经常是想跟其他小朋友玩，但是又害怕，不敢主动参与，只能当旁观者。小眼神里，常常流露出又委屈又纠结的感受。

    ❤爸爸的对策：

    我会主动带他到院子里，再招呼其它孩子一起玩。和他们一起玩“老鹰捉小鸡”、“一二三木头人”、“大灰狼捉小绵羊” 等游戏。孩子们最喜欢的游戏，就是在滑滑梯的时候，我坐在底部，让他们把我“踹飞”。在尽情的玩耍中，希希也逐渐开始改变。有一天，我惊喜的发现，希希看到别的孩子在玩捉迷藏，会主动要求加入一起玩。那些曾经跟我一起玩过游戏的孩子，也会主动招呼希希去玩，游戏中还挺照顾她的。

    2、小动作，是缓解恐惧的“法宝”

    小鹿妈妈：我9岁的女儿小鹿爬树时从树上摔下来，手腕骨折，到医院检查后要做一个微创手术，小鹿特别害怕。

    ❤妈妈的对策：

    我觉得害怕发生时，正是帮助孩子了解害怕情绪的好时机。于是我问小鹿：害怕时你是什么感觉呢？她说会忍不住发抖。我说：“我也是啊，一害怕就浑身发抖。”于是开始夸张的表演，浑身乱抖一通。小鹿忍不住笑起来，紧张的情绪也缓和了一些。在等待手术的过程中，我时不时就帮她揉揉胳膊捏捏手，抚摸肩膀和背部，按摩腿，她彻底放松下来。

    3、把情绪分成10个等级

    晴晴妈妈：晴晴害怕时常常会哭闹，但是她又无法表达害怕的原因，我很着急，却帮不到她。

    ❤妈妈的对策：

    为了让晴晴说出自己的情绪，更了解她的感受，我和晴晴一起做了个“恐惧测量计”。我们画了一把尺子，尺子的一侧标注了1-10的刻度。她为自己自己的情绪打分。比如：打屁股针是最令我恐惧的事。恐惧指数到10！夏天看到大个儿的蜘蛛，我怕它咬人，就是6。我以前怕打雷，现在不怕啦，只有2吧。那害怕了怎么办呢？我们一起把想到的办法写在测量计的另一边：1-3:我能搞定！4-6:找妈妈抱抱。7-10: oh！深呼吸，再深呼吸！然后我会和女儿一起想办法去解决。小小的测量计游戏，让我“读懂”女儿的情绪，及时的给她反馈和疏导，现在晴晴越来越来越勇敢了。

    4、用“亲密接触”，搞定分离焦虑

    小叮当妈妈：一直带小叮当的姥姥因为身体不好，回家休养了，换成了奶奶来帮忙。小叮当特别不适应，总是黏着我，一听说我去上班就掉眼泪。

    ❤妈妈的对策：

    我上班的时候，小叮当给我打电话，哭着说：“我要妈妈抱！”我就会干脆地说：“好！妈妈抱你！妈妈也想你，变成小蝴蝶飞回来看你。”听我这么说，他的心情明显就转好了，停止哭泣。周末，我会把所有的时间都留出来陪小叮当玩，让他开心，让他笑。有时，也让奶奶参与我们的“抱抱我”的游戏。我和奶奶站屋子一边，大声喊：“叮当叮当，快来抱我！”孩子从另外一边跑过来抱我们，最后往往是我们三个开心地抱在一起。