新年放寒假对孩子们来说应该是一年当中最幸福快乐的事情了，但随着假期进入尾声，新学期开始了。不少孩子的心都玩野了，无法进入正常的学习状态。有的学生盼望开学，有的学生不想开学，害怕开学。假期，孩子们甩掉学习的包袱，尽情看电视、玩电脑，放松紧绷了一个学期的神经。一想到开学后的紧张生活，学习压力，不少孩子会产生头痛、失眠、焦虑的现象，严重的甚至呕吐等。

这样的学生往往在开学头几天到一周内，出现无法集中精神，思想老是“开小差”的状况，课堂效果十分糟糕。心理学家将这种种现象归纳为“开学综合症”。

如何以良好的精神状态迎接新学期，专家给出了如下建议：

一、提前调整生物钟

孩子的自制能力往往比较弱，一到假期容易出现过度闲暇和放松的状态，导致生物钟被打乱，作息时间变得无规律。此时，家长应该至少提前一周开始帮助孩子调整状态，监督孩子按照上学时的作息时间，尽可能的按时起床、睡觉和用餐。对于一些小年龄段的孩子，在适应调整方面，家长应该多做一些事情。

首先，家长要营造良好的上学氛围，先要自己收心，以身作则，进入正常的工作状态，调整好自己的作息时间，减少看电视、购物等娱乐项目，尽量陪孩子做作业、看书，给孩子一个好的榜样；其次，家长要多和孩子聊学校的事情，问问孩子学校有哪些新变化，是否有认识新同学，引导孩子将注意力转移到学校。帮助孩子合理安排看电视、打游戏等玩耍时间，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来，逐步进入学习的准备状态。同时，专家特别强调的是，这个阶段对于一些比较“宅”的孩子，家长应该注意督促他们参加适当的体育锻炼，恢复体力，才能够以饱满的精神状态投入到新学期的学习中。

二、提前制订好学习计划

进入新学期，学生应该有新的计划和打算，可以在开学前好好计划一下。例如下学期要提高哪几门课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长，语文要达到什么成绩，要参加学校的哪些活动等等。重要的是，制订计划一定要以孩子为主，但是家长可以引导孩子去思考。”这样做，一方面是借孩子对新生活的新鲜感来消除假期带来的失落感，另一方面可以让孩子树立自信心。要注意，计划的内容应该有针对性，注意覆盖自己学习上的弱点、难点；再就是计划的目标应该是让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高，否则容易让孩子还没执行就自动放弃。

因此，专家建议：制定学习计划时，适当给予压力是非常有必要的。对于那些自我约束能力比较差的同学，在制订好计划后，将之向家长、老师、同学公布不失为一种自我加压的好方法。一方面起到监督作用，同时起到一个强迫约束的效果，可以在难以坚持的时候产生更大的毅力和动力。

假期过后，孩子不愿意上学，就好像成人放长假后不愿上班一样，是正常现象。这就需要家长有策略地做好引导，多和孩子建立良性沟通，特别是以前沟通不畅的家庭。在开学的前一周，要尽快帮孩子们收心。同时，开学初期，老师也要随时矫正孩子们的心态，以正面引导和鼓励为主，让孩子慢慢适应新学期的紧张学习。（常州市红溪实验幼儿园供稿）