4月20日是谷雨节气，本周，我们迎来了春天的最后一个节气，气温升高降水多。养生保健专家福建中医学院国医堂副院长许仕纳提醒说，谷雨时节气温回升快，湿气重，公众祛湿热、防春火是关键。

    1.合理增减衣物：气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。春捂也应该有度,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,不要再捂了,再捂下去就易诱发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又容易生病。

    2.过敏体质的人要少与过敏源接触：过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

    3.祛湿保健：谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

    这个季节适宜宝宝的膳食：

    1、参蒸鳝段、菊花鳝鱼等，具有祛风湿、舒筋骨、温补气血的功效。

    2、草菇豆腐羹和生地鸭蛋汤，具有滋阴养胃、抗菌消炎、清热解毒、养血润燥的功效。

（常州市红溪实验幼儿园供稿）