冬天的早晨，户外有些寒冷，红溪实验幼儿园的操场上却是热闹非凡。原来是大班幼儿正在开展冬季晨练活动。根据幼儿年龄特点，我们选择了跳绳作为锻炼的项目。跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳运动安排在户外，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，防止发生各种疾病。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。每一位红溪幼儿园的毕业生都会掌握跳绳这项运动技能。
    正确的跳绳方法：
    1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
    2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
    3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
    4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。
    5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
    6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
    练习跳绳时应注意的事项：
    1、选择适当的场地，灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免。
    2、最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来不会受伤。
    3、充分做好准备活动，活动身体各个关节。（常州市红溪实验幼儿园供稿）